有些媽媽在上班后會感覺到奶水減少，于是懷疑自己能否繼續(xù)母乳喂養(yǎng)寶寶，甚至有少數(shù)媽媽因此索性給寶寶斷奶。那么如何才能讓乳房分泌出足夠的乳汁，讓媽媽在背奶路上走得更久呢？

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增加吸奶次數(shù)。媽媽最好是每隔3小時擠一次奶或者是8~10個小時內(nèi)擠3次奶，基本上總體產(chǎn)奶量就可以保持不變。

2

兩側(cè)乳房同時吸奶。產(chǎn)奶量少的背奶媽媽可以選擇雙邊電動吸奶器，兩側(cè)乳房同時吸奶可以增加媽媽血液里的催乳素。

3

增加液體攝入。工作忙起來之后，很多媽媽就會忘記喝水，可以在電腦旁貼個小紙條，提醒自己喝水。

4

按摩乳房。吸奶之前，從腋窩開始直至乳房，用指尖畫小圈，以螺旋式手法逐步向內(nèi)按摩至乳暈，然后用整只手撫摸乳房，再開始吸奶。

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5

多想想寶寶。在吸奶的時候帶張寶寶的照片，或者吸奶之前先給家里打個電話聽聽寶寶的聲音，也會刺激乳汁分泌。

6

學(xué)會排解工作壓力。不要把自己搞得很緊張，保持工作有條不紊和高效率可以讓媽媽更輕松。

7

保持充足睡眠。

8

增加親喂次數(shù)。早晨起來的時候媽媽就可以給寶寶哺乳，等到上班出門之前，可以進(jìn)行第二次哺乳；下班回家洗手換衣服之后也可以給寶寶進(jìn)行哺乳，等到晚上睡覺之前再進(jìn)行一次哺乳；如果寶寶夜間有需求，也可以給他哺乳。在非工作日的時候，媽媽就根據(jù)按需哺乳原則，寶寶想吃就給他吃。