在傳統(tǒng)觀念里，孕婦似乎不該與運(yùn)動(dòng)沾邊，懷孕了就該停止一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老老實(shí)實(shí)的靜養(yǎng)安胎，但事實(shí)上做一些適合孕期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目益處多多，會(huì)給孕媽咪們帶來(lái)意想不到的驚喜。

　　孕婦不妨練習(xí)下孕期瑜伽，孕期瑜伽不但能幫助孕婦放松身心，還可以緩解孕期不適。

孕期瑜伽的好處

　　1、正確的呼吸技巧和放松方法

　　通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。

　　2、幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

　　通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　不知不覺(jué)的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　4、建立自信，讓心態(tài)平和

　　孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺(jué)自己接近生產(chǎn)，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

　　5、提高注意力，減少焦慮

　　孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。

　　孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　6、增強(qiáng)身體的平衡感

　　練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

　　7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑

　　孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　8、改善睡眠，消除失眠

　　練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺(jué)到天亮。

　　9、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長(zhǎng)

　　在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長(zhǎng)呢。

　　一些孕媽和家人會(huì)擔(dān)心孕婦練習(xí)瑜伽的安全性，對(duì)此石家莊市婦幼保健院孕婦學(xué)校的專業(yè)瑜伽師解釋說(shuō)，孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單，孕婦在醫(yī)生和專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，好處非常多。

　　對(duì)于孕期瑜伽的練習(xí)時(shí)間，專業(yè)瑜伽師建議孕婦可以從妊娠第5個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行瑜伽練習(xí)，但孕媽媽在練習(xí)之前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，看看自己的身體狀況是否允許，而且要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下練習(xí)。